世界一受けたい授業でも紹介！長友おすすめのヨガの種類とやり方

イタリア・セリエAの名門インテル・ミラノに所属する長友佑都選手が取り入れている「ヨガ友」が話題です！

日本代表選手の間でも長友選手の勧めにより大きなブームとなっているようです。

「ヨガ友」とは、ヨガをする仲間という意味だと思っていましたが、

長友選手が取り入れているもので、ヨガと体幹トレーニングをミックスした独自のトレーニング方法のようです。

そんな気になる「ヨガ友」について詳しくご紹介していきます。

ヨガ友とは？

「ヨガ友」は長友選手が実践するヨガを取り入れたトレーニング方法で、

筋肉を柔らかくするストレッチと、体幹を鍛えるトレーニングを同時に行う事ができるという特徴があります。

小柄な長友選手が世界の舞台でプレーをするために欠かせない体幹トレーニングは有名ですが、

ヨガ友では体幹トレーニングに更にヨガをミックスし、しなやかで強いカラダを手に入れることが出来るそうです。

ヨガはメンタル面にも良い！

ヨガは、身体的なトレーニングだけでなく、メンタル部分のトレーニングも同時に行うことができます。

実際に長友選手も、メンタル部分のトレーニングとしても位置付けているようです。

ヨガや瞑想により、試合の間でもイライラしたりすることがなくなったそうです。

ヨガの効果

ヨガには以下のような効果があるといわれています。

身体のゆがみ・くせを直すシェイプアップ効果、姿勢が良くなる、内臓が活性化され体内環境を整える
自然治癒力を高める
内観性が高まる集中力、感情のコントロール力の向上
慢性的な症状の緩和肩凝り・腰痛・頭痛・冷え・便秘・更年期・月経障害などの病気の予防や改善
自律神経を調えるホルモンバランスの調整や強化
その他体力や筋力の向上、老廃物を出す(血流やリンパ流の流れスムーズに、美肌、新陳代謝が活発に)、ポジティブ心やる気アップ、ストレスやうつ症状の緩和・耐性向上

体を鍛えることや精神面の安定だけでなく、健康面にも良いとされていますので、

万能のトレーニング法なのではないでしょうか。

この万能なヨガにプラスして独自のトレーニング方法として生み出された「ヨガ友」は、

さらに万能、無敵のトレーニング方法といえますね！

ヨガ友の具体的なやり方は？

気になるヨガ友のやり方についてですが、

長友さんがヨガ友の本を出されています。

こちらを参考にしてみるとよいと思います。

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Youtubeでも少しやり方が紹介されていました。

こちらも。